Les 4 points clés pour nourrir vos énergies

Votre corps répond à des rythmes qui alternent entre activité et repos. Le premier, c'est le sommeil. Vous dormez chaque nuit et vous êtes sensé récupérer après une bonne nuit de sommeil. Mais cela ne suffit pas. Vous devez apprendre à vous ressourcer pour évacuer votre stress et nourrir cette énergie physique. Pour cela, vous devez apprendre à vous arrêter et vous relaxer. Vous pouvez le faire avec la relaxation, méditation, yoga... mais aussi vous pouvez aller dans un endroit où vous êtes en contact avec la nature pour marcher, vous ressourcer, respirer. La respiration est le meilleur anti-stress et la pratiquer dans la nature est incomparable pour oxygéner les cellules de votre corps.

Le "bouffeur" d'énergies numéro 1, ce sont nos émotions. Vous faites peut-être partie des personnes qui ont des émotions débordantes, qui tentent de les réprimer. La première chose à savoir c'est que vos émotions sont un processus normal d'adaptation de votre corps aux situations. Pour autant, un petit réglage s'impose afin que vos émotions vous servent et qu'elles ne vous envahissent pas. La première chose que vous pouvez faire, c'est d'apprendre à reconnaître quels sont les types d'émotions qui vous perturbent parce qu'elles sont plus souvent présentes pour vous et qu'elles vous déséquilibrent. Est-ce que c'est l'angoisse/anxiété, la colère, la peur, la tristesse... Une fois que vous les avez identifiées, vous pouvez plus facilement les reconnaître lorsqu'elles sont là. En général, il y a des situations qui les déclenchent. Est-ce que ces situations sont réelles (quelque chose que vous vivez) ou imaginaires (quelque chose auquel vous pensez). Est-ce que c'est dans le passé, dans le présent ou dans le futur? Est-ce qu'il s'agit de vous ou de quelqu'un d'autre? Voilà donc une série de questions qui vous permettent d'y voir plus clair.

Pour agir sur la sphère émotionnelle, outre cette connaissance du "milieu" de vos émotions, vous pouvez apprendre à vous relaxer. Les méthodes de relaxation permettent d'équilibrer tous les grands systèmes du corps, dont le système nerveux et de retrouver un mieux être. C'est une excellente prévention et aussi une excellente aide dans les diverses situations que vous pouvez rencontrer. Cependant, si vous sentez que la gestion de vos émotions est vraiment compliquée, c'est peut-être le signe que vous devez vous faire accompagner. Dans certains cas, c'est nécessaire.

Une autre aide au niveau de vos émotions, c'est la respiration. Plus vous allez savoir respirer correctement, plus vous allez pouvoir relâcher le plexus solaire qui est la zone qui est le plus souvent tendue lorsqu'on est stressé, lorsqu'on est préoccupé.

Voir ma vidéo sur la respiration

C'est, avec les émotions, la sphère qui draine le plus votre énergie. L'énergie mentale de vos pensées et celle de vos émotions sont étroitement liées. Vos pensées entraînent un état émotionnel qui lui-même alimente vos pensées. En fait, votre mental est un peu comme une maison dans laquelle vous entreriez et qui est pleine de bruits. Et ce qui nous épuise, c'est tout ce bruit. Nous avons des inquiétudes sur ce qui pourrait se passer dans le futur, nous repensons à ce que nous avons dit ou pas dit dans le passé lors de telle ou telle situation à telle personne... Et tout cela va très vite et génère un stress. Si vous étiez dans cette maison où il y a tout ce bruit, il pourrait être intéressant de repérer les différents bruits. Par exemple celui de la cuisine, celui des enfants qui crient dans leur chambre, celui de la télé... cela vous semblerait plus clair pour faire le nécessaire. C'est la même chose pour vos pensées. La première chose c'est de vous rendre compte de toute cette énergie mentale que vous nourrissez. Et pour en prendre conscience, il est nécessaire de développer la conscience de soi, le non-jugement dans le fait d'avoir des pensées (tout le monde en a), et apprendre à ralentir ses pensées et à ne pas leur donner d'énergie. Et pour cela, s'asseoir tranquillement 5 à 10 minutes en posant votre attention sur votre respiration est un excellent début. Vous allez bien sûr voir toutes ces pensées -et c'est absolument normal. Mais chaque fois, patiemment, vous allez ramener votre attention sur votre souffle. Dans un premier temps, vous allez peut-être vous sentir frustré parce que vous ne voyez que vos pensées, mais peu à peu, vous allez vous apercevoir que ces pensées deviennent plus rares, comme si elles s'éloignaient de vous. Enfin, en continuant cette approche de la présence (ou pratique de la méditation), vous allez pouvoir repérer le processus de vos pensées.

Dans un second temps, un travail en profondeur au sujet du processus mental peut être fait pour non seulement les repérer, mais apprendre à prendre de la distance et à changer ce qui constitue les pensées inadaptées (travail sur les processus cognitifs) et leurs conséquences dans votre vie. Voir programme de méditation 7 semaines

L'énergie créatrice est souvent confondue avec la créativité. L'énergie créatrice, c'est votre énergie de vie, c'est ce qui vous donne l'élan, la motivation, la dynamique dans votre vie. C'est elle qui vous relie à ce qui est le plus profond en vous et qui est souvent perdu de vue parce qu'on se laisse entraîner par ce qui se passe à l'extérieur et que l'on n'est plus capable de retrouver ce cap intérieur. Pour le retrouver, il y a deux questions que vous pouvez vous poser : qu'est-ce qui est important pour moi? Quelles sont mes valeurs?

A partir de là, il vous appartient de vous organiser pour vous reconnecter avec ces deux points. C'est pour ça que savoir prendre du temps pour soi est absolument nécessaire, savoir se ressourcer est important, avoir une bonne connaissance de soi pour faire le tri entre ce que l'on veut ou pas est un grand plus, renouer avec votre intuition est capital parce que c'est ce qui vous permettra de garder ce cap, ce lien avec votre "âme", votre être profond et le laisser guider votre vie.

Si vous voulez apprendre à reconnaître votre intuition, je propose un programme en ligne. Voir le programme