Clarté

 

Apaisement

Recentrage


 

La méditation permet la clarté mentale, elle permet de se recentrer, de retrouver une meilleure relation avec soi et avec les autres.

 

En outre, elle permet une réponse différente aux pensées et aux émotions qui nous envahissent au quotidien et a une action positive pour diminuer le stress.

 

J'ai rencontré la méditation la première fois à l'âge de 11 ans, à la fin des cours de judo lorsque nous restions 5 minutes en silence, centrés sur notre respiration. C'était le moment que je préférais dans le cours. Je pratique la méditation sous diverses formes depuis plusieurs décennies. Je l’utilise au quotidien tant pour moi que dans le cadre des accompagnements que je fais. Je continue à l'approfondir en travaillant notamment avec Tara Brach et Jack Kornfield.

 

Auteur de nombreux livres de développement personnel et bien être émotionnel, 2 d’entre eux sont sur la méditation.

 

livre de base où vous trouverez, outre le cd audio offert, plus de 70 exercices de méditation à appliquer dans votre vie quotidienne.


Je propose une session de pratique de la méditation qui s’adresse autant aux personnes qui ont déjà une pratique qu’à celles qui veulent se mettre à la méditation. Cette session se déroule sur 7 semaines, en ligne, en direct.

 

 

Ce que ce programme vous permettra :

  • de découvrir la méditation de manière structurée,
  • de l’approfondir pour ceux qui pratiquent déjà,
  • d’avoir une méthodologie pour installer cette pratique dans votre vie,
  • d’en découvrir les bienfaits et de pouvoir les appliquer dans votre vie.

N.B. - ce programme constitue une pratique personnelle et n'est pas une formation pour enseigner la méditation.

 

Réponse aux questions que vous pouvez vous posez :

  • je ne suis pas souple et ne je peux pas m’asseoir en tailleur – vous pouvez pratiquer assis sur une chaise.
  • Je ne suis jamais arrivé à pratiquer parce que j’ai trop de pensées, je ne suis pas calme – la méditation ne vous demande pas d’être calme pour commencer, elle vous permet peu à peu de trouver ce calme mental.
  • Je n’ai pas le temps de méditer au quotidien – 5 à 10 mn suffisent par jour et si, vraiment, vous n’avez pas ces 5 à 10 mn, vous pouvez démarrer avec 2 à 3 fois par semaine et pour ceux qui sont très occupés ou pas encore prêts pour investir un peu plus de temps pour leur bien-être, une fois par semaine est déjà un bon début.
  • Je ne suis pas disponible au moment de la session et/ou au moment de l’appel Q/R – vous recevez l’enregistrement mp3 et pourrez réécouter.

 


Quelques éléments de votre programme

  • Vous recevrez l'enregistrement mp3 de chaque session.
  • Au cours de ces 7 semaines, en supplément de votre session hebdomadaire, vous aurez 3 appels live en ligne pour vous permettre de poser vos questions au sujet de votre pratique.

 

  • bases de la méditation du type mindfulness et domaines d'application
  • différence entre mindfulness et autres formes de méditation
  • les pensées et les émotions
  • pratiques de la Loving Kindness Meditation (bienveillance)
  • retrouver la paix intérieure grâce à la méditation
  • quand utiliser les méditations de concentration ou d'insight et savoir passer de l'une à l'autre
  • mythe ou réalité du "vide mental"
  • comment insérer la méditation dans sa vie quotidienne

A chaque session, un thème sera abordé avec des explications puis suivra une pratique


Dates

Le groupe démarrera fin septembre 2019. Vous souhaitez être tenu informé, contactez-moi

Formée à la psychothérapie jungienne analytique et corporelle, j'ai exercé pendant 22 ans cette approche. Aujourd'hui, ce sont les ressources de l'individu qui m'intéressent et je m'appuie sur la psychologie positive et spirituelle dans le processus de transformation. Voir Parcours et formations