Je déstresse avec le programme de Mindfulness
7 semaines pour apprendre ou approfondir la méditation
Un programme de 7 semaines de Mindfulness où
Je vous guide PAS à PAS grâce à un parcours linéaire et bien balisé
Expérimentez les bénéfices immédiats et concrets de la méditation dans votre vie quotidienne
Savez-vous que le fait de prendre conscience de vos jugements négatifs sur vous-même et d'être en capacité d'appliquer la self-compassion vous permet de re-programmer vos réseaux neuronaux de telle manière que cela permet une transformation profonde de ces schémas négatifs?
C'est un des points que vous apprendrez à développer avec ce programme.
Retrouvez Clarté
Détente et apaisement
Recentrage
De chez vous, en ligne, en direct avec moi
Le programme suivant démarrera en 2022
Ce programme s'adresse à vous si vous souhaitez réellement découvrir (ou approfondir) la méditation, si vous souhaitez mieux comprendre et apprendre comment faire face à vos pensées et à vos émotions, si vous souhaitez faire un REEL retour vers la personne que vous êtes.
La méditation vous permet d'apprendre à lâcher prise et à améliorer la relation avec soi et les autres
La méditation de type Mindfulness, encore appelée méditation de Pleine Conscience permet d'apporter une réponse différente aux pensées et aux émotions qui nous envahissent au quotidien et a une action positive pour diminuer le stress.
J'ai rencontré la méditation la première fois à l'âge de 11 ans, à la fin des cours de judo lorsque nous restions 5 minutes en silence, centrés sur notre
respiration. C'était le moment que je préférais dans le cours. Je pratique la méditation sous diverses formes depuis plusieurs décennies. Ensuite, c'est grâce au yoga et au zen qu'elle a pris sa
place dans ma vie. Je l’utilise au quotidien tant pour moi que dans le cadre des accompagnements que je fais. J'ai également continué à l'approfondir en travaillant notamment avec Tara Brach et
Jack Kornfield pour le mindfulness ainsi qu'avec Deepak Chopra et Michaël Beckwith.
Je suis auteure de nombreux livres de développement personnel et bien être émotionnel, 2 d’entre eux sont sur la méditation.
Pour qui? - les personnes qui démarrent
- les personnes qui veulent approfondir leur pratique
Comment ?
Cette session se déroule sur 7 semaines, en ligne, en direct avec moi. En ligne... vous n'avez pas besoin de vous déplacer, de trouver une place pour vous garer... La plateforme que j'utilise nous permet de nous voir. Bien que ce soit en ligne, je limite le nombre de personnes pour garder une proximité avec les participants.
Ce programme vous permettra :
- de découvrir la méditation de Pleine Conscience (Mindfulness) de manière structurée,
- de l’approfondir pour ceux qui pratiquent déjà,
- de pacifier vos pensées et vos émotions,
- d'apprendre à faire face aux émotions difficiles,
- de lâcher prise et vivre l'instant présent,
- de développer la compassion et la bienveillance,
- de retrouver un lien avec votre corps,
- d’avoir une méthodologie claire pour installer cette pratique dans votre vie,
- d’en découvrir les bienfaits et de pouvoir les appliquer immédiatement dans votre quotidien pour des résultats concrets.
N.B. - ce programme constitue une pratique personnelle et n'est pas une formation pour enseigner la méditation.
Pour participer à ce programme en ligne, vous devez avoir une bonne connexion internet et disposer d'une webcam et micro. Vous pouvez suivre sur ordi, tablette et/ou téléphone.
Réponse aux questions que vous pouvez vous posez :
- Q/ je ne suis pas souple et ne je peux pas m’asseoir en tailleur – R/ vous pouvez pratiquer assis sur une chaise.
- Q/Je ne suis jamais arrivé à pratiquer parce que j’ai trop de pensées, je ne suis pas calme – R/ la méditation ne vous demande pas d’être calme pour pratiquer, elle vous permet peu à peu de trouver ce calme intérieur.
- Q/ Je n’ai pas le temps de méditer au quotidien – R/ 5 à 10 mn suffisent par jour et si, vraiment, vous n’avez pas ces 5 à 10 mn, vous pouvez démarrer avec 2 à 3 fois par semaine et pour ceux qui sont très occupés ou pas encore prêts pour investir un peu plus de temps pour leur bien-être, une fois par semaine est déjà un bon début.
- Q/ Je ne suis pas disponible au moment de la session et/ou au moment de l’appel Q/R – R/ vous recevez l’enregistrement mp3 et pourrez réécouter.
Ce que votre programme comporte
-
Vous recevrez l'enregistrement mp3 de chaque session
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Mp3 des pratiques de chaque session + autres pratiques de méditation en relation avec chaque thème abordé
-
Au cours de ces 7
semaines, en supplément de votre session hebdomadaire, vous aurez 3 appels live en ligne pour vous permettre de poser vos questions au sujet de votre
pratique.Si vous ne pouvez pas assister en direct à ces appels, vous aurez la possibilité de m'envoyer vos questions au préalable par email. J'y répondrai dans l'appel live.
Dates des 3 appels live Q/R : 6 oct, 27 oct et 17 nov à 19h30. Le dernier appel se fait après la fin du programme pour vous permettre d'avoir le recul sur votre pratique et les questions que vous avez.
Que vous assistiez ou non aux Q/R, vous recevrez l'enregistrement Mp3.
Dates
Modalités pratiques - Le prochain groupe démarre le jeudi à 20h à partir du 19 septembre. Inscriptions et paiement en ligne sur site sécurisé.
NOMBRE DE PLACES LIMITE
Tarif : 249€
Je souhaite être informé(e) du prochain programme
SESSIONS INDIVIDUELLES
session de 30 mn
session de 50 mn
Pour approfondir un point particulier de votre méditation ou pour appliquer la méditation à une problématique que vous traversez.
PROGRAMMES POUR LES ENTREPRISES
La méditation pour vos équipes, pour votre entreprises, conférences