Cela fait longtemps que vous voulez apprendre à méditer... vous ne savez pas par où commencer?

Dans ce programme de 7 semaines de Mindfulness, je vous guide PAS à PAS grâce à un parcours linéaire et bien balisé  pour apprendre et/ou approfondir la méditation et que vous puissiez expérimenter les bénéfices immédiats et concrets dans votre vie quotidienne.

 

Ce programme s'adresse à vous si vous souhaitez réellement découvrir (ou approfondir) la méditation, si vous souhaitez mieux comprendre et apprendre comment faire face à vos pensées et à vos émotions, si vous souhaitez faire un REEL retour vers la personne que vous êtes.


Clarté

 

Apaisement

Recentrage


De chez vous, en ligne, en direct avec moi

Début du prochain programme : 19 septembre 2019 - Nombre de places limité

 

Le programme suivant démarrera en 2020

 

Savez-vous que le fait de prendre conscience de vos jugements négatifs sur vous-même et d'être en capacité d'appliquer la self-compassion vous permet de re-programmer vos réseaux neuronaux de telle manière que cela permet une transformation profonde de ces schémas négatifs ?

C'est un des points que vous apprendrez à développer avec ce programme.

bien être Lâcher prise Apaisement

 

La méditation permet la clarté mentale, elle permet de se recentrer, de retrouver une meilleure relation avec soi et avec les autres.

 

En outre, elle permet une réponse différente aux pensées et aux émotions qui nous envahissent au quotidien et a une action positive pour diminuer le stress.

 

J'ai rencontré la méditation la première fois à l'âge de 11 ans, à la fin des cours de judo lorsque nous restions 5 minutes en silence, centrés sur notre respiration. C'était le moment que je préférais dans le cours. Je pratique la méditation sous diverses formes depuis plusieurs décennies. Je l’utilise au quotidien tant pour moi que dans le cadre des accompagnements que je fais. Je continue à l'approfondir en travaillant notamment avec Tara Brach et Jack Kornfield pour le mindfulness ainsi qu'avec Deepak Chopra.

 

Je suis auteure de nombreux livres de développement personnel et bien être émotionnel, 2 d’entre eux sont sur la méditation.

 


Je propose une session de pratique de la méditation qui s’adresse autant aux personnes qui ont déjà une pratique qu’à celles qui veulent se mettre à la méditation.

 

Cette session se déroule sur 7 semaines, en ligne, en direct avec moi. En ligne... vous n'avez pas besoin de vous déplacer, de trouver une place pour vous garer... La plateforme que j'utilise nous permet de nous voir. Bien que ce soit en ligne, je limite le nombre de personnes pour garder une proximité avec les participants.

 

 

Ce programme vous permettra :

  • de découvrir la méditation de manière structurée,
  • de l’approfondir pour ceux qui pratiquent déjà,
  • de pacifier vos pensées et vos émotions,
  • de lâcher prise et vivre l'instant présent,
  • de développer la compassion et la bienveillance,
  • de retrouver un lien avec votre corps,
  • d’avoir une méthodologie claire pour installer cette pratique dans votre vie,
  • d’en découvrir les bienfaits et de pouvoir les appliquer immédiatement dans votre quotidien pour des résultats concrets.

N.B. - ce programme constitue une pratique personnelle et n'est pas une formation pour enseigner la méditation.

 

Pour participer à ce programme en ligne, vous devez avoir une bonne connexion internet et disposer d'une webcam et micro. Vous pouvez suivre sur ordi, tablette et/ou téléphone.

Réponse aux questions que vous pouvez vous posez :

  • Q/  je ne suis pas souple et ne je peux pas m’asseoir en tailleur – R/ vous pouvez pratiquer assis sur une chaise.
  • Q/Je ne suis jamais arrivé à pratiquer parce que j’ai trop de pensées, je ne suis pas calme – R/ la méditation ne vous demande pas d’être calme pour pratiquer, elle vous permet peu à peu de trouver ce calme intérieur.
  • Q/ Je n’ai pas le temps de méditer au quotidien – R/  5 à 10 mn suffisent par jour et si, vraiment, vous n’avez pas ces 5 à 10 mn, vous pouvez démarrer avec 2 à 3 fois par semaine et pour ceux qui sont très occupés ou pas encore prêts pour investir un peu plus de temps pour leur bien-être, une fois par semaine est déjà un bon début.
  • Q/ Je ne suis pas disponible au moment de la session et/ou au moment de l’appel Q/R – R/ vous recevez l’enregistrement mp3 et pourrez réécouter.

 


Quelques éléments de votre programme

  • bases de la méditation du type mindfulness et domaines d'application
  • différence entre mindfulness et autres formes de méditation
  • les pensées et les émotions
  • faire face aux émotions difficiles
  • pratique de la Loving Kindness Meditation (bienveillance)
  • retrouver la paix intérieure grâce à la méditation
  • quand utiliser les méditations de concentration ou d'insight et passer de l'une à l'autre
  • mythe ou réalité du "vide mental"
  • comment insérer la méditation dans sa vie quotidienne de manière efficace pour avoir des résultats.

A chaque session, un thème sera abordé avec des explications puis suivra une pratique

Ce que votre programme comporte

  • Vous recevrez l'enregistrement mp3 de chaque session
  • Mp3 des pratiques de chaque session + autres pratiques de méditation en relation avec chaque thème abordé
  • Au cours de ces 7 semaines, en supplément de votre session hebdomadaire, vous aurez 3 appels live en ligne pour vous permettre de poser vos questions au sujet de votre pratique.Si vous ne pouvez pas assister en direct à ces appels, vous aurez la possibilité de m'envoyer vos questions au préalable par email. J'y répondrai dans l'appel live.
    Dates des 3 appels live Q/R : 6 oct, 27 oct et 17 nov à 19h30. Le dernier appel se fait après la fin du programme pour vous permettre d'avoir le recul sur votre pratique et les questions que vous avez.
    Que vous assistiez ou non aux Q/R, vous recevrez l'enregistrement Mp3.

Dates

Modalités pratiques - Le prochain groupe démarre le jeudi à 20h à partir du 19 septembre. Inscriptions et paiement en ligne sur site sécurisé.

NOMBRE DE PLACES LIMITE

Tarif : 249€

 

 


SESSIONS INDIVIDUELLES

 

session de 30 mn

session de 50 mn

 

Pour approfondir un point particulier de votre méditation ou pour appliquer la méditation à une problématique que vous traversez.

 

Formée à la psychothérapie jungienne analytique et corporelle, j'ai exercé pendant 22 ans cette approche. Aujourd'hui, ce sont les ressources de l'individu qui m'intéressent et je m'appuie sur la psychologie positive et spirituelle dans le processus de transformation. Voir Parcours et formations


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